Sicuramente hai già sentito parlare più di una volta di una malattia maschile come la prostatite. Se ne parla molto adesso, poiché la malattia sta guadagnando nuove proporzioni ogni anno. La cosa più spiacevole è che la prostatite colpisce anche gli uomini molto giovani. Pertanto, è meglio intraprendere la prevenzione della prostatite fin dalla giovane età piuttosto che curare la malattia per un lungo periodo e dolorosamente in età adulta.
Per prevenire adeguatamente la prostatite è sufficiente seguire i consigli di base. In questo articolo delineeremo alcune delle raccomandazioni di specialisti esperti.
Prevenzione della prostatite a casa
In generale, la prevenzione della prostatite a casa consiste nel seguire le regole di una vita sana e attiva. Prendendoti cura della tua salute generale, puoi contemporaneamente prevenire lo sviluppo della prostatite. I suggerimenti principali sono i seguenti:
- Avere una vita sessuale regolare. I medici considerano il sesso il modo principale per prevenire la prostatite. Dopotutto, con un'attività sessuale regolare (anche se con eiaculazione obbligatoria), viene eseguito un massaggio naturale della prostata, che porta ad una riduzione del rischio di crescita batterica nei dotti prostatici. Questo aiuta a ridurre il ristagno del succo prostatico, quindi le possibilità di sviluppare la malattia sono ridotte al minimo.
- Trova un partner sessuale regolare. Sarebbe bene che ogni giovane sapesse che la promiscuità nei rapporti sessuali danneggia la prostata. Inoltre, tale attività sessuale contribuisce all’insorgenza di malattie sessualmente trasmissibili, che aumentano il rischio di sviluppare prostatite batterica acuta e cronica. In ogni caso, per proteggersi, usate i contraccettivi (preferibilmente il preservativo).
- Conduci uno stile di vita attivo. Ciò è particolarmente vero per quegli uomini che hanno un lavoro sedentario permanente. Nessuno ti sta dicendo di cambiare improvvisamente la tua attività. Basta prendersi cura della propria salute concedendosi brevi pause durante la giornata lavorativa per delle passeggiate (anche solo lungo i corridoi del laboratorio). Inoltre, mentre sei seduto alla scrivania, fai esercizi speciali per la prostata.
- Evitare l'ipotermia. Quando si verifica l'ipotermia, le forze immunitarie del corpo vengono temporaneamente ridotte. È a questo punto che l’infezione sfugge al controllo. Pertanto, è necessario prendersi cura di se stessi in ogni situazione.
- Guarda cosa mangi. Ad esempio, i cibi piccanti, grassi e affumicati contribuiscono allo sviluppo della prostatite. Si sconsiglia inoltre di abusare di forti bevande alcoliche e caffè.
- Trattare tempestivamente tutte le infezioni urogenitali. Qualsiasi infezione non trattata può causare lo sviluppo di prostatite.
- Fatti controllare regolarmente da un urologo. Fallo anche se non ci sono sintomi di malattia. Ciò è particolarmente importante se hai già avuto un caso di prostatite. Nel primo anno dopo la malattia, consultare un urologo ogni tre mesi. I prossimi tre anni - ogni sei mesi. Se sei un uomo di età superiore ai 40 anni, il tuo medico ti consiglierà sicuramente di sottoporti ad un esame ecografico della ghiandola prostatica.
Prevenzione della prostatite con rimedi popolari
Non trascurare l’esperienza secolare della medicina tradizionale. Afferma che per il normale funzionamento della prostata e il funzionamento degli organi genitali maschili è molto utile mangiare miele, noci, frutta secca e tanti altri alimenti a nostra disposizione, ricchi di vitamine e sali minerali. Di particolare importanza per la prostata è lo zinco, che si trova in grandi quantità nei semi di zucca, nella carne, nel fegato, nelle mele, nel cavolo, nel prezzemolo, nelle cipolle, nei frutti di mare, nella farina d'avena, nel grano germogliato e nel lievito.
Se vuoi trarne il massimo beneficio, non abbinarne il consumo ai latticini, poiché questi ultimi interferiscono con l'assorbimento dello zinco. Si consiglia inoltre di rinunciare all'alcol e ridurre al minimo il consumo di caffeina: queste sostanze rimuovono rapidamente lo zinco curativo dal corpo.
Varie miscele di noci, miele e frutta secca sono molto gustose e benefiche per la prostata. Ecco alcune ricette con ingredienti per preparare tali composizioni:
- gherigli di noci e miele in proporzioni uguali;
- 500 g di semi di zucca crudi e 200 g di miele;
- 200 g di frutta secca e gherigli di 12 noci;
Tutti questi prodotti vengono frantumati e combinati fino ad ottenere un'uniformità.
A quelli di cui sopra puoi aggiungere un altro consiglio: cerca di avere movimenti intestinali regolari ed evita la stitichezza. Fibra vegetale, oli vegetali e kefir ti aiuteranno a far fronte a questo compito.
Gli appassionati di medicina tradizionale possono ricorrere alle seguenti ricette per prevenire la prostatite:
- Macina un chilogrammo di gherigli di noci e semi di girasole in un tritacarne. Conservateli separatamente in barattoli di vetro sigillati nel frigorifero. Ogni mattina a stomaco vuoto, mangia una miscela di noci, semi (1 cucchiaio ciascuno) e cipolla grattugiata fino ad aver mangiato tutte le noci e i semi preparati.
- Versare 2 cucchiai di avena decorticata in 700 g di acqua e cuocere a fuoco basso finché i chicchi non saranno ammorbiditi. Quindi filtrare e spremere l'infuso e prenderne 100 g ciascuno, aggiungendo 50 ml di succo appena spremuto delle foglie di prezzemolo.
- Versare 2 cucchiaini di Epilobio (o Epilobio) in mezzo litro di acqua bollente e lasciare in infusione per 5 minuti. Quindi filtrare e assumere 0,5 tazze ogni giorno - al mattino a stomaco vuoto e alla sera 30 minuti prima di andare a letto (o 3 volte al giorno, 150 ml).
Esercizi per prevenire la prostatite
Separatamente va detto l'importanza della ginnastica per i muscoli intimi. Esistono numerosi esercizi individuali diversi e complessi sistematizzati che contribuiscono al buon funzionamento degli organi del sistema riproduttivo. Gli esercizi di Kegel sono molto popolari ed efficaci per uomini e donne, ma ne sono conosciuti anche altri.
Gli esercizi per la prevenzione della prostatite sono molto semplici (tutti possono imparare a eseguirli correttamente), convenienti (non richiedono attrezzature particolari e molti di essi possono essere eseguiti in qualsiasi momento e ovunque) e completamente gratuiti, pur essendo altamente efficaci! Gli esercizi per prevenire la prostatite aiutano a rafforzare i muscoli della zona pelvica, del perineo e dell'ano e a migliorare la qualità dei rapporti sessuali per entrambi i partner!
Tale allenamento consente agli uomini di controllare l'eiaculazione, aumentare la resistenza, dare a una donna forti sensazioni sessuali e sperimentare lui stesso un vivido orgasmo.
Anche se esegui regolarmente solo uno o due esercizi per prevenire la prostatite, renderai comunque un ottimo servizio a te stesso:
- Muovi i muscoli del perineo come se stessi tirando dentro di te il retto. Il muscolo pubococcigeo, situato nel perineo, che funziona in questo caso, è chiamato dagli esperti anche “muscolo dell’amore”. Stringilo 5-10 volte di seguito, mantenendolo nello stato “compresso” per almeno 3 secondi. Ripeti questo esercizio più volte al giorno.
- Contrai i muscoli perineali come se cercassi di smettere di urinare. Dovresti anche sentire i muscoli dell'ano: spremerli e tenerli in questa posizione il più a lungo possibile. Ripeti 200 volte, 4-5 approcci al giorno.
- In alternativa, contrai e rilassa il muscolo dell'amore. Alternare compressioni-rilassamenti veloci e lenti.
- Esegui gli stessi esercizi (compressione e rilassamento) solo con l'ano, come durante i movimenti intestinali.
- Al mattino, alzandoti dal letto, mettiti sull'attenti con le braccia incrociate sul petto. All'istante, per un secondo, tendi tutti i muscoli del corpo, compreso il muscolo dell'amore, come se lanciassi una freccia dall'alto verso il basso: ai fianchi e al perineo.
- Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui lentamente i mezzi squat, allargando le ginocchia ai lati. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- Cammina sul posto, sollevando le ginocchia in alto.
- Sdraiati sulla schiena su una superficie piana. Alza il bacino, tienilo premuto per 10 secondi e abbassalo. Ripeti più volte finché non senti tensione e affaticamento ai glutei.
Inoltre, pratica sport attivi: calcio, nuoto, tennis.
Per la prevenzione della prostatite, sono utili anche lunghe procedure di fare il bagno - per un'ora o più, durante le quali è necessario anche "inviare" le "frecce" sopra descritte.
Gli uomini a rischio dovrebbero prestare particolare attenzione alla propria salute. Si tratta innanzitutto di coloro che conducono uno stile di vita sedentario e di coloro che svolgono un lavoro che comporta un'esposizione prolungata a un ambiente umido, ipotermia costante o tremori.
La prevenzione della prostatite, effettuata in anticipo, aiuterà a proteggersi da una malattia spiacevole. Inoltre, risparmierà risorse materiali che avrebbero potuto essere spese per il trattamento della prostatite.